而且两掌上举🝈，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉🂍🍝🉄得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可😆⚭🔤增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左😆⚭🔤腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着🁜🆩地，两腿微屈，两掌合于腹前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下运动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，🌜⛠🛵🌜⛠🛵则可起到按摩心肺作用，🂍🍝🉄增强血氧交换能力。
而拇指食指的上翘紧绷，意在刺激手太阴肺经，加强🙏肺经经气的🙞🚉流通，提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶🗎上方，掌心向下，两掌指尖相对，🗞沿体前缓慢下按至腹前。
再两手缓慢在🝈体前🕝划平弧，掌心相对，高与脐平，两手在腹前🗞合拢，虎叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。
然后耳两掌向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体侧，目🗞现前方，左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，🍎随之全🐗⛧脚踏实，恢复成预备势。
常乐两掌由上向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴🙞🚉，其两🈡⛝掌腹前划平弧动作，衔接自然圆活，有向前收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。
而两掌在体侧向上做立🙞圆，和在腹前向前🗾♬划平弧时，意念要放🗞在掌心。
所谓引气归元就是使气息逐渐🕪平和，🖡意将练功时所得体内外之气，导引归入丹田，起到和气血，通经脉，理脏腑的🐗⛦🜦功效。
将全套禽兽练气法施行一遍后，常乐盘腿坐下，置手于膝上，伸🙞🚉直脊柱，保持头部不倾斜，使之面对♫正前方，放松全身。
常乐举起右手到面前，右🆥👭🌉手指用来控制通过鼻孔的气流，，把食指和中指放在两眉中间，整个练习中保持此位置不动。
拇指放在右鼻孔👯🌖⚪旁，需要时可以压鼻孔壁，阻断气流的进去，以控制气流。
环指应放在左鼻孔旁，🙞使🆥👭🌉之🗎能同样地控制左鼻孔气流的进去。