而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两🍏掌后摆，身体成反弓📹状，任脉得到拉伸，这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作💩用。
常乐右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举🞺🙎向上，🗝左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶上方。
常乐左脚下落在🂷右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹前，掌心相对，再两掌向🗝身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下🂷运动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则可起到按摩心肺作用，增🗝强血氧交换能力。
而拇指食指的上翘紧👒☿绷，意在刺激手太阴肺经，加强肺经经气的流通，提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方🜟🃜😤，掌心向下，两掌指尖相🌋♉对，沿体前缓慢下按🐌⚀🎔至腹前。
再两手缓慢在体前划平🍶弧，掌心相对，高与脐平，两手在腹前合拢，虎叉叠掌，眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。
然后耳两掌🔽向后沿头顶，耳后，胸前下落，自然垂于体侧🌋♉，目现前方，左脚提起向右脚🗝并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备势。
常乐两掌由上向下按时，身体各部🛝🝕位随之放松，直达脚🍏底涌泉穴，其两掌腹前划平弧动作，衔接自然圆活，有向前收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。
而两掌在体侧向上做立圆，和在腹🛝🝕前向前划平弧时，意念要放在掌心。
所谓引气归元就是使气息逐渐平和，意将练功时所得体内外之气，导引归入丹田，起到和气血，通经⛕🚍💊脉，理脏腑的功效。
将全套禽兽练气法施行一遍后，常乐盘腿坐下，置手🝱于膝上，伸直脊柱，保持头部不倾斜，使之面对正前方，放松全身。
常乐举起♲右手到面前，右手指用来控制通过鼻孔的气流，，把食指和中指放在两眉中间，整个练习中保持此位置不动。
拇指放在右鼻孔🂷旁，需要时可以压鼻孔壁，阻🔙🀾断气流的进去，以控制气流。
环指应放在左🕫鼻孔旁，使之能同🜟🃜😤样地控制左鼻孔气流的🍏进去。