“诺亚，你疯了吧🔜，还要继续练？”约翰看着刚才和死狗一样，休息了几分钟仿佛已经恢⚗复了体力的孙策，抱怨道：“我不行了，我果然没这个天赋，我还是好好和我家老头🌏♲子学做生意吧……”
训练前的热身，约翰还乐呵呵的，他请🀵了两个身材很不错的女按摩师，来给两人进行了一个多小时的🌗⚹🖐拉伸和按摩，被服务，当然乐呵呵的。
孙策没想到约翰还懂这🎰些，他都没想过训练🎣前要做这些准备，只能感叹富二代懂得就是多。
虽然女按摩师不知道约翰从哪请的，但孙策感觉手法不错，整个人都快鸡动起来♐了……
不过快乐的按摩拉伸时间结🐜束后，看到孙策写好贴在由镜子铺成的墙面上的便🄱利贴，约翰当时都要👉崩溃了……
一共有八个地方贴了便利🞖贴，而且每个地方贴🀝♜了三层……
所有的第一层分别是：卧推12次；蝴蝶机夹🀝♜胸、反向蝴蝶机夹胸各12次；龙门架十字夹胸12次；俯身飞鸟12次；仰卧弯举12次……最后结束时是开合跳📝🛲☪20次，八项训练结束后，以平板支撑1分钟的结束动作结束一组训练，这八项肌肉训练，都是练上身的。
约翰中午吃午餐的时候，已经夸下海口了，孙策🞟要怎么练，他⛰🞀就👻怎么练。
结果，第一组进行了🄅🞜三项，约翰就倒在了蝴蝶机那里……
而孙策还是有一定底子在那里，毕竟高中时期是运动健将，-的身体素质🄿🃘😃，孙策估计浪这一年之前，应该至少有以上的身体素质，力量爆发力没练过，但耐力应该更好，特别是速度，如果这一年有像其他naa球队成🄉员那样努力训练，应该会更高，也是他原本有机会进菲尼克斯大学校队的仰仗，虽然整体只是naa只能说还算不错的身体素质，毕竟身体素质不只看速度，但起码有可以和美国的那些野人一般的大学运动员对抗的本钱。
不过一组下来，在训练完之后平板支撑调整核心力🕸🎙量的时🎏🐂🎏🐂候，撑了二十几秒种，孙策的肌肉就开始发抖了，好险的坚持完了整组训练。
“阶段性爆发训练任务：第一🍬轮第一组已完成。”
刚才平板支撑坚持到1🎰分钟的时候，透明的只有字样的“屏幕”里的完成一组训练的提示一闪🅔🆓而过，在孙策看清楚之前就消失了，让他知道第一组完成了。
几分钟休息时间要结束了，看到系🍤🍗统已经开始提示下一组训练开始的倒计时，从椅子上站起来对🌏♮约翰说道：“不会，我没问题，我以前在中国可是学校的运动小霸王！”
孙策说完开始第二组的魔鬼训练。