方书安也不废话，直🔕🀝接下达今天早晨的训练内容。
自从他和刘😛綎说过计划以后，刘老很同意，让学生们能文能武，可不是什么坏事。😼
操场并不🂥🐶算标准，一圈下来可能四百多米，整体跑下来，怎么说也有不到五公里，
对于常训练的人来说，其实很小，但是没怎么训练🛪🟏之人，那就是很难受的🎰🔮🄁事情。
不过，方书安没在刚开始就追求速度。
先要保证完成度，以后再加难度就是。
“开始！”
李尽忠说完，带头跑了出去，方书安也没有闲着，在后边拿着一个小皮鞭，准备时时抽打那些落后的人。
“你们是全部都没有吃早饭么？”
方书安一边抽着人，一边喊道。
神特么，当然♣🎬是没有全部吃🄊🟃🚢饭了，难道这个还有⚑🐩疑问。
呼吸不能乱，完不成供不上氧是小事，如果岔气或🛪🟏者受伤，🃜那就要休息几天了。
因为呼吸是控制节奏的关键，高手们都是通过呼吸🛪🟏作为节拍器，调整频率。
如果呼吸没有调整好，消耗将会是十分巨大的。
宋光祖是个读书人，而🜗且是型读书人，以前也有过各种训练，但是，像这样的跑步，他还没有过。