向上昨晚接到了老婆电话，🜬🅑🅴可惜，不是交流，只是一个询问，两个人的冷战还在继续，向上工作上的难题也还摆在面前，向上担心受到他人责斥和疏远的恐惧也仍然存在，所以，早晨起来的向上，仍然感觉浑身黏糊糊的，焦虑、恐🟥🟔惧和空虚，像黏糊糊的汗水一样包围着他，即使冲了个澡，也只清爽了一会儿。
早晨听书，有位哲学家讲如何应对他所经历的中年危机，其中讲到，不应该把人生看成完成一个个计划的过程，而应该是意识到当下中存在着人生的意义，应该意识到，把视🗗🛬角放在当下，品尝当下中存在的滋味是必要的，不能只把视角放在完成一个个计划上，🃲人太渺小，也太容易自大和妄想，庞大的现实和变化，能随便把一个人的计🝿🐻🅀划们打的粉碎，即使侥幸完成了一个个的计划，我们也会陷入叔本华说的完成后的空虚中。
向上想说这些都是屁话，不是别人说的不对和没用，而是👗🉃在自己此刻的状态下，看这些话像是屁话，因为自己就像是被屁包🗭🞸围着似💫🔲的，看什么都是屁，不香不臭但很乏味沉闷的屁，让人窒息的屁。
不过这些话还是让向上明白了一些东西，靠一些乐趣来消灭空虚和焦虑是没用的，那只是暂时的麻醉剂，但反过来🝝🌇想，靠内疚和批评自己来让自己戒掉这些东西，好像也是不对的，那该怎么办？还是要想办法，还是有一些小小的确定的好事是可以做的，🝛比如锻炼几下，比如吃的健康一些，少一些，比如读一些励志的书，一些包含智慧的书，比⚧如沉下心来不发脾气，比如坐直了，说话声音洪亮些，比如不时的反省一下自己的所作所为所想，比如停止对自己的批判，对自己多一些宽容和拥抱，比如此时此刻的写作，描述自己的内心，比如真实一点，不欺骗自己和他人。
向上今天继🂪👣续休息，膝盖是一天天的好转些了，今天出去买菜上楼梯的时候，上到最后两层才隐隐有点感觉，不像前两天，上个一两层就开始隐隐作痛。向上决定继续休息几天，最快下周二在跑步，跳绳至少要停止一个月，到五一以后再说，以后跑步也注意跑前跑后的热身和拉伸，也注意别过度追求配速，注意自己跑🐄☽🄹步的姿势和感觉，不行就从一周三跑改为两跑。
说实话，向上过年后跑的其实不多，向上的膝盖感觉有问题，可能是刚过完年爬了山之后开始明显的，那次爬山没爬到最上面，结果不能坐缆车，只能走下来，🎳从🖰那之后向🚬🖛上的膝盖就有点隐隐约约的不得劲儿了，后来跑步经常跑到三四公里之后就感觉膝盖不舒服了，一直到最近，上楼梯时都明显能感觉到不得劲儿了，不是很疼，但那种不得劲儿让人不敢使劲儿。是不是过度运动磨损出来的，不好说，可能拍个片子才知道，向上有点讳疾忌医，也没计划去拍，想着缓缓再说。
今天体重反弹了0.1千克，因为🅙没有大便，所以还算正常，继续加油，没有🖘明显的进步并不代表没有进步，慢慢来，有时候不大反弹就是非常棒的结果。
继续加油。