而且两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动，两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸，这种松☦紧🆟🐷🄣交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
常乐右腿伸直独🚉👡立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，两掌成展翅状，在体侧平举向上，左脚下落在右脚旁，两掌合于腹前，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖🅼朝下，同时两掌经体侧，向上举至头顶🉥上方。
常乐左脚下落在右脚旁，全脚掌着地，两腿微屈，两掌合于腹🚲🗑🚹前，掌心相对，再两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上，目视前方。
他这两臂的上下运动，可改变胸腔容积，若配合呼吸运动，则可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力☦。🆟🐷🄣
而拇指食指的上翘紧绷，意在刺激手🜙太阴肺经，加强肺经经气的流通，提高心肺功能。
常乐两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下🃉🖀🏣，两掌指尖相对，沿体🙭🍨前缓慢下按至腹前。
再两手缓慢🜛🂲在🞧🖥🔫体前划平弧，掌心相对，高与脐平，两手在腹前合拢，虎叉叠掌💼，眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。
然后耳两掌向后沿头顶，耳🏗🚋后，胸前下落，自然垂于体侧，目现前方，左脚提起向右🎬🔊脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备势。
常乐两掌由上向下按时，身体各部位随之放松，直达脚底涌泉穴，🙭🍨其两掌腹前划平弧动作，衔接自然圆活，有向前收拢物体之势，意将气息合抱引入丹田。
而两掌在体侧向上做立圆，和在腹前向前划平弧🁧时，意念要放在🈕♵🌬🈕♵🌬掌心。
所谓引气归元就是使气息逐渐平和，意🎱将练功时所得体内外之气，导引归入丹田，起到和气血，通经脉，理脏腑的功效。
将全套禽兽练气法施行一遍后，常乐盘腿坐下，置手于膝上，伸直脊柱，保持💼头部不倾斜，使之面对正☦前方，放松全身。
常乐举起右手到🚉👡面前，右手指用来控制通过鼻孔的气流，，把食🈕♵🌬指和中指放在两眉中间，整个练习中保持此位置🐛🀤不动。
拇指放在右鼻孔旁，需要时可以压鼻孔壁，阻断气流的进去，以🈕♵🌬控制气流。
环指应放在左鼻孔旁，使之能同样地控制左🃉🖀🏣鼻孔气流的进去。