方书安也不废话，🙲🎐直接下达今🂢🐢天早晨的训练内容。
自从他和刘綎说过计划以后⛜，刘老很同🍄意，让学生们能文能武，可不是什么坏事。
操场并不算标准，一圈🌴🃖🗱下来可能四百多米，整体跑下来，怎么说也有不到五公里，
对于常训练的人来说，其实很小，但是没怎么训练🐕⛓之人，那就是很难受的事情。⚫🔘
不过，方书安没在刚开始就追求速度。
先要保证完成度，以后再加难度就是。
“开始！”
李尽忠说完，带头跑了出去，方书安也没有闲着，在后边拿着一个小🗈🙭🍦皮鞭，🙤🌗⚷准备时时抽打那些落后🍨的人。
“你们是全部都没有吃早饭么？”
方书安一边抽着人，一边喊道。
神特📍🙨🌽么，当然是没有全部吃饭了，难道🍄这个还有疑问。
呼吸不能乱，完不成供不上氧是小事，如果岔气或者受伤，那就要休息📗🛃几天了。
因为呼吸是控🌰🂬制节奏的🌴🃖🗱关键，高手们都是通过☏呼吸作为节拍器，调整频率。
如果呼吸没有🌰🂬调整好，消耗⛜将会是十🝁🈐♄分巨大的。
宋光祖是个读书人，而🌴🃖🗱且是型读书人，以前也有过各种训练，但是，像这样的跑步，他还没有过。