凌珑🏚🚫累了一天也被揍了一天，浑身酸疼的他刚躺到沙💌🐠🁌发上没多久就沉沉睡去。
第二🏚🚫日，天刚蒙蒙亮凌珑就被徐梦瑶连🐾🅝踢带拽地叫醒，说是跟她一起出去晨练。
“早间的空气更适合打开身体的经络，适🆇🍛当运动可以让🇴🜯🅨全天都精气饱满。”徐梦瑶束着马尾辫，看起来神清气爽的样子🜦🄛♵。
“我信你个鬼……👢👱”凌珑打着哈欠，睡眼朦胧，“睡💌🐠🁌眠不足，你告诉告诉我怎么⛢🜁⚴精气饱满？”
“少废话，跟我学。”徐梦瑶俏☹🄓☯脸一红，开🂄始做一些舒展身体的动作。
凌珑无奈之下也只能有气无力地有一学一。
简单做了一些拉伸运动后，凌珑☹🄓☯确实感🐾🅝觉原本全身酸疼的肌肉似乎轻松了很多。
“我🏚🚫们一起来晨跑，目标就是昨天吃面的小馆子。”徐梦瑶看到凌珑不紧不慢的样子，语气严肃，“全程必须要用纳气法呼吸，不然就重新跑！”
凌珑原本还想着那面馆并不算远，一来一回也就两千米最多，可一旦跑步的过程中要⛻🟢用纳气法呼吸，那可就🎈🏈😋是另外一回🜦🄛♵事了。
通过昨🔸🅜天的练习，凌珑基本能够理解纳气法的中心思路，就一个关键词：平心静气。这也是为什么凌珑在休息的时候可以熟练运用纳气，而有所行动的时候就很难进入状态的原因。
动静结合，这原本就是纳气法最难的地方。更何况凌珑体力一般，跑的远了难免呼吸困难，大口喘气都存在缺氧的风险更别说🝪🍽🍣用这种细水长流的纳气之法了。
可凌珑不知道的是👢👱，为了给他🄚♳🌚合理安排今天的训练内容，徐梦瑶可是整整半宿都没睡。
“来吧，你跑前面，我监督你。”徐梦瑶🆇🍛喊着口号，“预备，开始！”
正常🏚🚫的跑步凌珑不怕，可用👜纳气法跑步简直就是把这项运动直接提升到了地狱难度！
一回合跑下来，凌珑感觉自己已经快要窒息了。无力地跪倒在地面上，凌珑上气不接下气，🅭整个眼前一片空白，🜣看事物都变得有些模糊不清。