常乐交叉上托双手猛然分开，左手向前撑掌伸直，右手向后技开上托，左脚随分手时向左侧迈出一步，左腿屈弯重心落左腿，同🂹📫🝲时右腿蹬直，臀部下沉，势成左顺步弓箭势，颈随势向左扭转，目视左前方，势定吐🈔♦气尽，调息养气，意收丹田。
常乐以目贯劲内视、意引丹围⚳🕟气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝🇼地，上体🕸向左转动。
他身躯尽力伸展并🝪下沉，头上顶，目视前方。
常乐再深吸气，吞气入腹，闭息，气贯丹田，意念引气贯运双🇷🝌臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲★☨，直至臂贴胁，左拳落放左脚外踩旁。右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧💲🕮🌾生恨。
“哈！”
常乐左脚提空向身后伸直，抬腿亮脚心朝🌴天，左膝绷紧挺直，脚趾紧抓地，全身收紧。
他把腰脊与腹紧贴，凝视🖀前方。重心降落左臂，以左拳撑地，势定吐气，意念将周身内气收拢丹田，用以调息养气。
“轰！”
常乐以意念引运丹田气震荡周身百骸筋膜，毛发膨胀得气感。使金身凝集，身躯下沉，🜟直至身躯降落离地约半拳距离⛉。♠身体重心落至左臂腕，拳上，头颈随势向左扭转。
常乐调整全🃅🕕身劲力达平衡状态后吸足气，再提丹田劲，便将腿从高处慢收回，身躯从仰做变成俯状，左臂凝劲，使身躯腾起，左臂伸直，以左独拳撑地，再收发腿，落左拳旁，势定吐气。
他慢🆂🌮慢吸🐦气，引丹田内气🖀贯运百骸，达肢梢，筋膜，皮毛。
在气荡周身后，丹田提劲、左臂慢提、拳变成掌，左臂🗈🙦慢向前伸展，直至左臂伸直。
然后以掌心朝地，身躯尽力伸展，双脚趾抓地，目凝🅷神视前方，意念提丹田劲，随吸气使身慢慢蓝起，双臂姿⛱势不变但尽力前伸，双脚原地抓紧，待身躯正直，分脚站立，双臂尽力竖直💲🕮🌾，双掌心朝前，十指上够，脊柱关节拉开。
常乐头似顶物，畅胸，以目凝神内视丹田，意念双掌心采吸外界之气，将外吸之气向丹田运送，势定吐气站定。
紧接着常🐦乐吞气入腹，双🖀臂猛然摆落，采天然气，培补丹田，却浊气，外壮形体，🕸训练意念控制内气运行。