“来，跟我一起先把马步扎好。”
老犯人热情高涨的做起了掩饰。
“好嘞。”
张兮心道活动活动也好，这老犯人在这里待久了，应该是研究出了一套怎样能够抵御在地牢里不同时段难受的策略，活动活动，会让身体暖🗅和。
“伸出左手，抬起右手🜽🇪，缓缓的，把右手向着左手的方向慢慢的推，用力的推，但速度，一定要慢，要缓，要用力，越用力，速度越缓，效果越佳。”
老犯人闭上眼睛，沉浸在自己的世界当中，缓缓去🌥🁉感受自己的身体的动作。
张兮学着🖐👰他的动作，跟着他的指挥，一步一步，一点一点，从出手向前，抬步后迈。
似老年拳，也似老年😊操🜽🇪，动作很缓，很慢，看上去根本就没有多大的锻炼量，却在不到半个时辰的时间里，他的全身都热烫了起来，他的全身，也在这即便是很慢的动作里，出现了不小的消耗。🆔🏕🙾
“怎么样，还可以吧？”
“还能继续么？”
老🞜🔻犯人睁眼瞧了一眼张兮，见他还真有耐心的与自己一起练拳，又继续额闭上了眼睛。🏷🞰🗳
“你都可以，我怎么不可以？”
张兮很少让自👨🙠己慢下来，也鲜有机会可以让自己慢下来。以前不管是学的功法，还是🟃锻炼🟑身体素质，都是用快，讲究个唯快不破。
以慢来锻炼身体的方式，🛶♒🇱他不是第一次接触，却是第一次沉下心来，有这样大把的时间来跟着锻炼。
身体活络开来，全身发热，不再怕冷，有所⛨🜾消耗，却也没让😊⛓🚂身体的任何部位出现高强度锻炼后的酸痛。