常乐在调息练功的过程中，松静自然，圆活轻松，在内劲支配下，身躯充分伸展，特别是腰腹，臀部协调收缩，两腿夹档劲进行有节律地上下起伏，左右摆动，这对人体循环☕系统功能障碍具有调节能力，具有增强微循环自律运动功培壮丹田，遮经脉，使神气合--。
常乐缓缓🜿🇽吸气🌾，以意🕱🍝🉃念引气运贯双臂，达指稍。
他双🁸拳变掌，五指贯劲，随吸气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，🁄直至过头，臂尽力伸直。
再把小腹收紧，腰脊向前紧贴，使命门。，气海两穴之气相合，至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下🁚畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状☕。
常乐身躯充分伸🈀展，两腿内侧夹紧，身姿始终保持轻灵，还能左右摆♪🗭动。
当双手臂伸至极🈀点⚂后，他闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。
随势全身放松，身体重心降落双脚锺😞，意念引气沉丹凹。势定静守。
常乐再深吸一口气，意念引气运贸双臂达指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，头上顶，紧缩肛、缩外肾、双膝绷直，裆夹紧，畅胸拔背，上体慢向正前方俯屈，双掌向前方撑足，臀部后溜。耍使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感🃛😠。
然后常乐双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平，身姿随届膝之劲慢直，双手平撑势随上体而动，双手撑劲不松懈，双撑掌原位置不动，☷平撑体前，上体正直。
常乐以双手🆄🌿向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神，脚趾抓地生根，身体重心落双脚掌🍪，意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹圈，守定。
在意🁸念引丹田气运贯达双臂指稍后，常乐双手如拎重物上提，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，🚷😀气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲。
常乐留神内敛视丹⚂田，意念引丹田气运贯双臂后，收腹畅胸，提肛，提外肾，两🜤🄈🞷腿闪侧夹揉，脚趾抓地，势定吐气。
他双手随吸气，双臂伸直，两手腕交叉相贴🆠，掌心朝后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生🏑🙖根，双足锺离地，身体重心上提☧🁲。
然🅢后常乐抬头，目视双掌心，交🎑🐗⛦叉双手翻转成托天势，头颈随之竖正。目神视前方，🎜👼🎊双足蹬随呼气猛落地。
然后常乐再用意念，将身😝身震荡之气，🛺向丹田收拢调息养气。