“训练手臂力量和手指有关吗🁀🂫👲？”白雅不📙🛏解。
“其实有🅆🄒训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都有改善，如果你一个引体向上都做不了，就改做俯卧撑，这个可以做吧？”
白雅再次摇头，“很少女生能做一个的，我一个都做不起来。🖦”
“先做半个俯卧撑，慢慢来。”
白雅不解了，“怎么先做半个？”
“一个😗是🅆🄒你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手🎰🔭先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。
白雅点头，“那我先试试半个。”
她看向湖边的椅子⚲🕑，“我的手放在💩🔠🁽上面可以吗？”
“可以。”
白雅把手撑到🍴了椅子上面，🕄下压，做了🄮🀿🂤三个。
顾凌擎附身，🍴手托住了她的腹部，提醒道：“俯卧撑🏠🛞🝟是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。”
白雅：“……”
她的脸泛红，尴尬。
她身体下压，手臂太细，没有一点💩🔠🁽肌肉，压根支撑🆋不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地上了。
“对不😗起啊，我的体能🜏🁌🄜很差。”白雅道🄮🀿🂤歉道。