里面有一些年龄比较小的运动员，暂时没有用器械。都是空举着双手，站成一排，在练蹲🖫🕨举。旁边还站在教练在做指导。
说起来，这些也算是裴汉庭看到地，仅有的正式在练举重地运动员🃄🕒🉇了。
可就是这些小运动员，一周的训练🙼🏯计划也不容小觑。
分别包括：一、跑步三百米，抓举一小时，要求🂹📰🞞速度动作和成功🛉🚤度90%以上。高翻借力推，十二组。多级蛙跳三十米乘以七组。后蹲：十二组。小肌肉群练习
二、慢跑三千米，挺举一小时，要求速🞴度动作和成功度90%以上。跳台阶。宽上拉，十二组。俯卧撑两百次。窄硬拉，十二组。卧推八组。
三、边速跑三千米。膝上下蹲抓，十二组，要求速度动作。立定跳远。颈后下蹲支撑，十二组。徒手技术模仿。前蹲，十二组🚳🗙。小肌肉群联练习。
四、越野跑四千米。球类活动。
五、跑步三千米。抓举，一小时，要求速度动作和成功度90%以上。六十米练习。挺举，一小时。立定多级跳。腰腹肌练习🚳🗙。
六、慢跑三千米。高翻借力推，十二组。要求速度动作。跳台⚳阶，八组。高翻🇦半挺。俯卧撑两百次。后蹲，十二组。小肌肉群练习。
不要说和成年运动员相比，🟎就是和🙼🏯这些小运🄑☜⛶动员相比，裴汉庭都觉得异常羞愧。
人家一个星🕑🃫期练多少内容？自己一个星期才练多少？可就是这么点，都让自己觉得沾沾自喜，无所事事！
知耻而后勇，⛴🞫🗇裴汉庭决心从现在开始改🞴变，便对罗磊道：“罗大哥，这些器械，我也可以使用么？”
得到罗磊肯定的答复，裴汉庭倒是松了口气。如此一来，他来这里的两个目的，基本上都算是达到了。而接下来，😷🅿除了努力训练，提高自己的实力，就是🏖🚇要尽量保住这份工作！
在此之前，裴汉庭也有想过，自己是不是要找一家格斗培🜓🁭🉀训班，好好的培训一下。
只是走访的结果，却让他大失所望。复海市那么大，公开授课的，🃄🕒🉇不是散打培训班，就是跆拳道馆。教授的，还都是些花拳绣腿，对裴汉🀥⚝庭帮助不大。