双手剑这种武🏚🚧器，绝非寻常，而双手剑法的练习，也并非🁬🈴一件很简单的事情。
练剑，其一在腕，其二在腰，腰为劲力传送之源，力起于足，传于腰，达于四肢，延伸至械，腰灵则力顺，腰活则劲顺，劲力通畅，势自有神。
练腰之法，即活腰🐔⛈🐔⛈之法，有折腰、拗腰、涮🐬🂾🔘腰、下腰、转腰等法。
其一为柔骨功，从溜腿下手，所谓溜腿，即踢单飞，踢时坐腿🂬👸🍬宜挺，🛑☋踢腿宜直，要踢得高，愈高愈妙。
踢过💃头顶，始为合式，踢时两足互行，🆓晨昏各行一次，每次踢百数十腿。
而后练习朝天凳，一字腿，有横竖二式，横一字腿，即两腿依原方向左右躺出，臀坐于地，两腿平😼贴地面，成一字形，上身挺直。
竖一字腿，即两腿向前后躺出，左前右后，则右腿之面，左腿之肚两部🍷🌭贴地，右前左后，🕞则反是。
这柔骨之法，不外乎压腿、踢腿、下🕈🇬腰、涮腰之类，双手🁬🈴剑法多拧腰转折，上下起伏，经柔骨之法，练至腰柔腿活之外，还需用转腰来强化活法，即应用之法。
这是因为，涮腰虽可以录活腰节，但无此转腰之效强，且两者可以兼习，正所谓法本死术，人仍。
一人持长👵棍，持其🐔⛈尾端四分之一处，平端扣于腰间🆧，余四分之三伸出。
习者面向持棍者，单手或双☩🂄🌏手握住棍端，握棍之手不动，身体拧转，下身正直，将上身似下腰类似，由腋下转低，穿棍翻身🕜而出，使棍在胸前而过。
如果没有陪练之人，可自行持棍一端，将棍端抵于某墙角之处，即与他人持握类似，而后做拧身翻腰🄑动作。
初练之时，可将棍持于胸高，渐次降低至腰高、至胯高，直至以棍端拄地，仍能🂡🐓⛁灵活就便，则练剑之时，自当不怕拧🙟转翻折之苦。
而实战之👵术，多弓马之势，故需强化下盘稳固之力，其中首推马步桩🛑☋。
一般先习定桩，先于平地，再植二桩于地，中间距离，恰合一马步长短，练者即立于桩上，依☷🄂🞂法站马步。