每天天亮就应该起来。（🏉😎叶磊没发现这里人有表的人。也就没法子定格准确的时间。）
先绕着村子跑三圈，大约应该有个三公里左右。每日早晚各一次。让母亲给做🗜两个沙袋。这样应该效果更好。
二十个一组俯卧撑⚑🐮🃏十次，负重深蹲十个一组，来个十下。
站军姿、卧姿（🁊🄂🝿端着木棍，吊石块）各半小时左右。早上军姿，晚上卧姿。还有就是站马步，蹲个半小时。
军体拳🗱来两下，太极拳也试着鼓捣下，先练着，等找到厉害人物，就拜师学学。
恩，先把这些做下来，坚持一💆💆个星期。如果无大碍，就继续逐渐增加训练量。
还有就是，这个游泳得学会，说不定什么时候就🂵能用得上。顺便抓些鱼补充补充营养
大运动量，需要消耗🍄🅟🇴大量的热量，需要及时补充🂵才能达到最好的训练效果。
家里粮食不够吃，光吃野菜🉑🆨🉑🆨肯定不行。得看看能不能跟着村里的猎人进山打猎了，顺便进行野外🃩🚡🔻生存训练。
制🞛定好计划，叶磊把下午的时间给空了出来。想到以后跟日本人和朝鲜人打交道的时间会比较多，叶磊准备请一个人教教自🜛己这两门外🂤🐳语，做到能蒙混过关就行。
至于文化课，自己应该比这时代的大多数人，懂得多一些。读读书应该就可以吧。再说这里🁊🄄也找不到一个老师啊。🀽恩，还有就是，自己得学学繁体字，要不然以🕤后都没法子写字了。
定好了🗱这些，第二⚑🐮🃏天开🗭始叶磊就执行了起来。
倒不是叶磊的觉悟有多高，而是穿越的第一天就看见鬼子扫荡，死了几十个人的事情，给叶磊带来了很大的压力和生命的威胁。有了压力和威胁人的主动🕫🌢性就发挥出来了，毕竟十个人谁都不想死，不想死就得想办法不是？狗急了跳墙，兔子急了还得咬人啊。
天越来越冷，植物大都已经枯萎，进山也开始采不到多少山🇧🚿🙇野菜，这一来更多的人加入到养蚯蚓会战中。在郝书记的带领下，会战进行得如火💄🏕如荼。
这些天，饲料准备好了，场地准备🇻🝯好了，蚯蚓也准🂎🍪备🍷好了，就等着饲料发酵好，把蚯蚓放进去了。这样大家也稍微轻松了下来，部分强壮留下来照看饲料堆，妇女们则各自回到了炕头。