常乐立⛻🟤感觉到腰背与棍身瞬间一阵急速弹🔖🀧⚲抖，🞞这说明腰马合一的发力纂本做到了。
🔲🄥⛎ 他依法循环重复练习，反复体会腕劲与腰马抖棍的感觉，保持自然呼吸与松活弹抖发力，随着棍法练习的深人，自动调整人体呼吸的状态。
&☴🃦nbsp 接下来常乐左脚略向身前上步，身体重心落于右腿上🖙，成左脚掌虚点地，右腿屈膝的侧身虚步站立，双手握棍于腹前，将棍向左前方拦起，使棍尖斜刺天空。
&nb🖡🔆sp 然后常乐再以虚步拦棍姿势，迅速向侧前方上一大步，臂腕运棍，以四平马☪将棍瞬间标出丈余远，直线标🕺🎮刺侧前方，棍标出后高与肩齐，与地面平行，力达棍尖。
&🜾🇵nbsp “轰！”
&nbs🃟🙄p一道🚙📰红光从棍☿🅈端直射而出，将地面扫出一长条深坑。
常乐迅速后撤一大⚚💀🎱步，臂腕运棍下弹，以左虚右实的姿势变招，双手迅速撑棍至头顶，右手高左手低，棍尖斜指。
常乐仍以虚步姿势变招，双手持棍迅速自头顶弧线下落，落于胯前，😋⛟棍🝂🈓尖指☪向侧面正前方。
&🜾🇵nbsp “轰！”
他☌♨以虚步吞棍姿势，迅速向侧⚒🐶🄗前方上一大步，臂腕运棍，以四平马将😋⛟棍瞬间标出丈余远，直线标刺侧前方，棍标出后高与肩齐，与地面平行，力达棍尖。
然后常乐再迅速后撤一大步，臂腕运🚨🕾🚨🕾棍下弹，随着棍身的急速♜颤抖，恢复成“虚步拦棍”之姿态。
出后他以虚步拦棍姿势运棍，⚒🐶🄗令棍自左上方向右下方挥出，其钉棍之弹抖劲力，令🜮棍身瞬间弯曲，棍尖顷刻击中地面后迅速回弹，恢复平行持棍状态。
&nbs🃟🙄p“呼！”
&nbs🙞p 常乐右脚迅速上步起身，🚭🖧落于左脚旁，借助上步之势双手持棍向身前推出，双🚢🕅臂几乎完全打直，高与肩平。
&n🂺bsp 他左脚向身前虚点，重心移至右腿，以虚步持棍姿势，双手迅速撑棍至头顶，右手高左手低，运棍发力，令棍自左前方向身后左后方滑动，棍尖指向左后方地面。