&nb⚺🖜sp &n🅆🄔bsp 信息中传给常乐的内容，据说可以让他在练习后，身体内外强壮，有如金刚一般坚固。
&nb⚺🖜sp 这样的状态，🏧可以保证他外在气候不能侵害，饮食🚳也会迅速消化，不会累积毒素于体内。
不过虽然练就一身金刚不坏，如果克服不了自己的脾气🎌🏩🜭个性，心神还是外散追逐，那么还是血肉凡人一个。
所以，必须按照信息中的心法要求自己，并且饮食减量，多以非饮食得来🌟的能量来调整身心。
只要闭眼时就心中观鼻收摄集中心神，闭口自然呼吸，慢慢把呼吸调到细🌟、慢、长的程度，慢慢让身体安静下来，心也就能自然定住不动。
  信息中⛥🜟🃚要求常乐每天第一件事，便是吐故纳新，心里观想浊气，随着吐气而呼出身外，清新能量随着吸气而引入体内。
&nb⚺🖜sp &n🅆🄔bsp 常乐按照要求双盘坐好，把腰带解开，左脚在内右脚在外。
  然后他呼吸调整和缓🏬🝊细长，舌抵上颚，身体左右扭转前后🃟🙁活动几下，然后肩膀前后上下转圈摇动。
再以两手轮流推揉小腹，将小腹往两旁掰再往中间推挤，往内按再往上举，然后两手各握住拇指将拳按🏕在两膝盖上，调整呼吸到轻、慢、长，吐气，与吸气的接续要绵绵不绝，做腹式呼吸，让吸气轻轻降下达到会阴。
&nb🝗😿sp 常乐呼吸几次之后，累积有口水就分几次徐徐吞下，随着吞咽动作将口水观想🁂🂿送到小腹。
这之后再来把牙关张开再闭合，让上下牙齿敲🞋击有声，然后两手捂住耳朵，手指朝后抱住后脑袋，食指压在中指上再往下拨击后脑，然后两手相迭敷着肚脐静坐一阵子，之后再放腿，伸直手扳脚指伸展几下。出入六六息—吸六成吐六成。
&nbs🃌p 常乐等过了一会儿之后，便将膝盖弯起来，再往前蹬出🎌🏩🜭，然后轻轻慢慢的站起来开始练走路，速度要慢要固定，🐆♎每一步都踩稳了才行下一步。
据信息中所言，如果真的把⚤📘心头妄念好奇平息，并且洗清思虑烦恼，便可以真的脱胎换骨，但这还不是完全的成功，后🀣面还有究竟的境界在🜅。
&nb🝗😿sp 而凡服炁之人吃物须有避忌，可食者物则食，不可食者莫食，食必有损正炁则脉乱，有所益则常食，无🏕益勿食。
每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人脾炁，所谓炁化为血，血化为精，精化为髓，一年易炁，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发🞨🖨，九年易形，三万六千神皆化🀧⚴🕦为仙，号曰真人矣。